दुनिया का सबसे पौष्टिक आहार कौन सा है?

वह आहार जिसमें पर्याप्त मात्रा में सभी प्रकार के पौष्टिक तत्व मौजूद होते हैं पौष्टिक या संतुलित आहार कहलाते हैं।

सबसे पौष्टिक आहार में आते हैं-

हरी सब्जियां (Green vegetables)

शिमला मिर्च,
ब्रोकली,
पालक,
हरी पत्तेदार गोभी,
सरसों का साग और,
मेथी

दालें (Pulses)

सोयाबीन दाल,
मूंग दाल,
चना दाल,
राजमा,
छोले,
अरहर दाल और,
उड़द दाल

डेयरी प्रोडक्ट्स (Dairy products)

दूध (फुल क्रीम, टोन्ड, स्किम्ड, लो-फैट)
दही
मक्खन
चीज/ पनीर
घी
योगर्ट

मेवे (Nuts)

बादाम,
पिस्ता,
अखरोट,
काजू,

बीज (Seeds)

कद्दू के बीज,
सूरजमुखी के बीज और
अलसी के बीज

स्टार्च फूड्स (Starchy Foods)

बीन्स
चने
मक्का
मटर
आलू
मीठे आलू
रतालू
चावल

नॉन वेज (non veg)

सैल्मन, हेरिंग, ट्राउट, मैकेरल, टूना (मछलियां)
रेड मीट
चिकन
अंडे

फल (FruitS)

सेब
केला
खुबानी
जैतून
संतरे
रामफल
पपीता
आड़ू
सेब
अनार
रास्पबेरी
स्ट्रॉबेरी
एवोकाडो